Envie de chausser vos baskets à Colmar sans vous soucier du tracé ? Voici cinq parcours testés et accessibles à tous, avec distance, dénivelé, pauses fraîcheur et suggestions d’extensions. Que vous couriez pour le plaisir ou pour préparer un 10 km, ces itinéraires sont faits pour vous.
Les bons réflexes à adopter avant de partir courir dans Colmar
Avant de vous élancer, gardez ces quelques recommandations à l’esprit :
- Horaires à privilégier : courez avant 9h ou après 19h pour bénéficier de la fraîcheur et d’un trafic piéton réduit.
- Sécurité : respectez les passages piétons, limitez le volume sonore si vous courez en musique, et portez un élément réfléchissant dès la nuit tombée.
- Hydratation : emportez une petite gourde. Des fontaines publiques sont présentes en centre-ville, mais leur fonctionnement peut varier selon la saison.
Le circuit du Champ-de-Mars, pour une reprise en douceur (~3 km, D+ ≈ 10 m)
Ce parcours 100 % urbain est parfait pour les débutants ou les séances légères. Le départ s’effectue depuis la Place Rapp, en passant par le parc du Champ-de-Mars, les rues commerçantes piétonnes comme la Rue des Clefs, puis le Koïfhus et le Square Hansi, avant de revenir à votre point de départ.
- Type de sol : pavés et bitume, parcours plat.
- Fontaines : Place Rapp (selon période) et parc.
- Option : ajoutez une boucle par la Petite Venise pour 0,8 à 1,2 km de plus.
- Idéal pour : footing lent, retour à l’entraînement ou test d’allure.
La boucle Ill & Ladhof, pour allier fraîcheur et verdure (~5 km, D+ ≈ 15 m)
Depuis le pont Saint-Pierre, longez la rive gauche de l’Ill en direction du quartier du Ladhof. Une fois la passerelle franchie, redescendez par la rive opposée. Ce tracé ombragé et paisible offre un cadre naturel agréable, tout en restant proche du centre.
- Revêtement : berges stabilisées, quelques portions bitumées.
- Reposez-vous : bancs sur le trajet, points d’eau au retour en ville.
- Extension : boucle vers le parc du Neuland pour atteindre 6 à 7 km.
- Idéal pour : une sortie nature facile, parfaite en milieu de semaine.
Le long du canal du Logelbach, pour travailler son endurance (~7 km, D+ ≈ 25 m)
Ce parcours tranquille démarre au parc de la Montagne-Verte. Vous suivez ensuite le canal vers l’ouest jusqu’aux zones ouvertes proches de la zone artisanale, avant de revenir en empruntant l’autre rive ou des rues calmes.
- Type de terrain : chemins roulants, peu de croisements.
- Pause fraîcheur : fontaine au parc Montagne-Verte.
- Variante : ajoutez une boucle jusqu’au Champ-de-Mars pour 1,5 km supplémentaire.
- Idéal pour : un effort d’endurance de 40 à 50 minutes en zone 2.
Entre Colmar et Horbourg-Wihr, pour une sortie structurée (~10 km, D+ ≈ 40 m)
Depuis la Place de la Cathédrale, suivez l’Ill vers l’est jusqu’à Horbourg-Wihr. Une fois à l’église du village, reprenez par des rues résidentielles calmes jusqu’au centre de Colmar via l’Ancienne Douane.
- Type : berges, ruelles peu fréquentées.
- Pause : commerces à Horbourg-Wihr, fontaines au retour.
- Astuce : accélérez entre le 7e et le 9e km, ou raccourcissez le parcours à 8 km via le Neuland.
- Idéal pour : préparer un 10 km ou varier les allures sur une longue sortie.
Jusqu’à la base de loisirs de Colmar-Houssen, pour une belle sortie longue (~12 km, D+ ≈ 60 m)
Partez de la gare de Colmar, traversez le Champ-de-Mars, puis dirigez-vous vers le nord en longeant l’Ill jusqu’à la base de loisirs de Houssen. Le retour s’effectue par des voies calmes, avec possibilité de passer par le parc Montagne-Verte.
- Terrain : urbain périphérique et chemins bien entretenus.
- Pause possible : à la base de loisirs (selon saison), au parc Champ-de-Mars.
- Extension : jusqu’à 15 km en ajoutant les étangs du Neuland.
- Idéal pour : votre sortie longue hebdomadaire (1h15 à 1h35).
Tableau comparatif des parcours
| Parcours | Distance | D+ | Terrain | Points d’eau | Idéal pour |
|---|---|---|---|---|---|
| Champ-de-Mars | ~3 km | ~10 m | 100 % urbain, plat | Parc & Place Rapp | Débutant / reprise |
| Ill & Ladhof | ~5 km | ~15 m | Berges ombragées | Bancs, retour en centre | Footing nature léger |
| Canal du Logelbach | ~7 km | ~25 m | Chemins + trottoirs calmes | Parc Montagne-Verte | Endurance douce |
| Horbourg-Wihr | ~10 km | ~40 m | Berges + rues résidentielles | Commerces, centre-ville | Préparation 10 km |
| Colmar ↔ Houssen | ~12 km | ~60 m | Urbain + voies tranquilles | Base de loisirs, parcs | Sortie longue |
Ajuster sa distance à la montre GPS
Votre montre indique une distance différente ? Ajustez facilement en ajoutant une petite boucle autour d’un parc comme le Champ-de-Mars ou Montagne-Verte.
Programme d’entraînement 4 semaines : objectif 10 km tranquille
| Semaine | Séance 1 | Séance 2 | Séance 3 |
|---|---|---|---|
| 1 | 30 min facile (P1) | 6 × 1 min rapide / 1 min lent | 45 min cool (P2) |
| 2 | 35 min détente | 5 × 3 min tempo / 2 min lent (P3) | 55 min Z2 (P4 réduit) |
| 3 | 40 min + 6 lignes droites | 4 × 5 min tempo / 3 min lent | 65 à 70 min Z2 (P5 à 10–11 km) |
| 4 | 30 min relax | 3 × 5 min tempo / 3 min lent | 10 km à allure confortable (P4) |
Conseils pour adapter vos sorties selon la météo
| Conditions | Conseils spécifiques |
|---|---|
| Chaleur | Casquette, crème solaire, hydratation régulière. Ralentissez dans les zones ombragées. |
| Pluie | Privilégiez les berges (Ill, Logelbach). Évitez les pavés glissants du centre. |
| Froid | Superposez 3 couches (respirante, chaude, coupe-vent). Gants et lampe frontale utiles. |
| Respect | Laissez la priorité aux piétons en ville, annoncez-vous avant de doubler. |
Et vous, quel est votre itinéraire préféré à Colmar ?
Avez-vous déjà testé l’un de ces parcours ? Partagez vos impressions, variantes personnelles ou conseils avec la communauté des coureurs colmariens ! N’hésitez pas à diffuser cet article autour de vous : plus on est de fous, plus on court !